Режим работы:
Пн-Пт: 10:00 - 20:00
Сб-Вс: выходной
601-650-938
My status atlantida.kiev
(011) 111-11-11
Единиц
Сумма, грн
0
0.00
Ваша скидка 0%
До скидки в 10% всего 2000 грн
Бивак
Спальники
Палатки
Рюкзаки
Туристические коврики
Туристическая посуда
Горелки и лампы
Фонари
Ножи
Туристические инструменты
Дорожные аксессуары
Кемпинговая мебель
Автохолодильники
Сувениры
Грили и мангалы
Техника для автотуризма
Солнечные батареи
Фильтры для воды
Сублимированные продукты
Автобагажники
Костровое оборудование
Карты, атласы, литература
Одежда
Штормовая одежда
Одежда с утеплителем
Флис
SoftShell
Термобелье
Головные уборы
Перчатки
Термоноски
Летняя одежда
Велоодежда
Очки и маски
Гамаши
Ремни
Средства по уходу за одеждой
Одежда для водного спорта
Обувь
Ботинки альпинистские
Ботинки треккинговые
Кроссовки
Сандали
Скальные туфли
Аксессуары для обуви
Снаряжение
Трекинговые палки
Навигационное оборудование
Картплоттеры/Эхолоты
Оптические приборы
Средства спасения
Альпинистские кошки
Ледорубы и ледовый инструмент
Карабины
Веревки
Обвязки
Навесочное оборудование
Магнезия
Оттяжки, петли, самостраховки
Блоки и ролики
Лавинное оборудование
Зажимы
Каски
Спусковые / страховочные устройства
Снегоступы
Шлемы и защита
Экшн камеры
Сувениры, карты, литература
Сувениры
Топографические карты
Литература
Бренды

Статьи Советы и многое другое

Статьи Спортивное..

Советы и многое другое : Спортивное снаряжение: силовая скамья для жима

Спортивное снаряжение: силовая скамья для жима

12 Июл 2016

Хорошее снаряжение для спортсмена так же важно, как и для туриста. Неважно, кем является в спорте человек – новичком или профессионалом. Освоить выполнение всех базовых упражнений в спортзале или дома поможет специальная скамья для жима. Занятия на этом силовом тренажере гораздо эффективнее, чем поднимать штангу или тягать гантели. Они помогут нарастить необходимую мышечную массу, увеличить мускульную силу и выносливость, сформировать рельеф тела, а также задействовать в тренировке максимальное количество мышц при минимуме приемов.

Важно знать новичкам: нельзя вначале выбрать тренажер, а затем пытаться ему соответствовать по своим физическим возможностям. Железо – для человека, а не наоборот!

Существует множество упражнений, которые можно выполнять с помощью силовой скамьи. Некоторые из них потребуют использования дополнительных элементов.

Развитие силы и выносливости

Сила важна для развития мышц. Без нее невозможно стать более выносливым – важнейшее качество для каждого спортсмена.

К упражнениям на развитие силы и выносливости относятся:

  • разгибание туловища из положения лежа;
  • приседания с отягощением – прокачиваются ягодичные мышцы и бедра;
  • сгибания ног из положения лежа (с отягощением) – прокачиваются икроножные и мышцы нижней половины бедра, формируется рельеф верхней части ног;
  • отжимания из различных исходных позиций.

Прокачка пресса

Накачанные мышцы пресса, подтянутый живот – мечта как мужчин, так и многих женщин. Для парней это отличная возможность обзавестись поводом для гордости – заветными «кубиками». Сделать их можно с помощью силовой скамьи. Плюсами здесь являются:

  • неподвижная фиксация ступней ног;
  • возможность дополнительных нагрузок;
  • различные положения скамьи (прямое и наклонное), что позволяет задействовать в тренировке все группы мышц живота.

Если размеры скамьи подобраны правильно, на ней можно даже крутить ногами «велосипед». Это несложное, но весьма эффективное упражнение для прокачки пресса.




Категории

Статьи (1)
Туристическое снаряжение и его выбор (34)
Снаряжение для альпинистов, скалолазов и спелеологов (3)
Снаряжение для отдыха, рыбалки и охоты (6)
Снаряжение для пешеходного туризма (12)
Снаряжение для автомобильного туризма и кемпинга (3)
Туристическое снаряжение (10)
Красивые и яркие места Украины (1)
Интересные места для отдыха на природе (1)
Статьи о красивых и ярких местах зарубежом (12)
Отдых на воде (2)
Где стоит побывать (10)
Я в поход с собой беру …! Что и сколько брать с собой (5)
Перечень необходимых вещей для пешеходных походов (3)
Советы по снаряжению (2)
Полезная информация (85)
Советы и многое другое (85)
Отчеты (2)
Отчеты о событиях и походах (1)
Теститование снаряжения (1)

Статьи наших друзей