Режим работы:
Пн-Пт: 10:00 - 20:00
Сб-Вс: выходной
601-650-938
My status atlantida.kiev
(011) 111-11-11
Единиц
Сумма, грн
0
0.00
Ваша скидка 0%
До скидки в 10% всего 2000 грн
Бивак
Спальники
Палатки
Рюкзаки
Туристические коврики
Туристическая посуда
Горелки и лампы
Фонари
Ножи
Туристические инструменты
Дорожные аксессуары
Кемпинговая мебель
Автохолодильники
Сувениры
Грили и мангалы
Техника для автотуризма
Солнечные батареи
Фильтры для воды
Сублимированные продукты
Автобагажники
Костровое оборудование
Карты, атласы, литература
Одежда
Штормовая одежда
Одежда с утеплителем
Флис
SoftShell
Термобелье
Головные уборы
Перчатки
Термоноски
Летняя одежда
Велоодежда
Очки и маски
Гамаши
Ремни
Средства по уходу за одеждой
Одежда для водного спорта
Обувь
Ботинки альпинистские
Ботинки треккинговые
Кроссовки
Сандали
Скальные туфли
Аксессуары для обуви
Снаряжение
Трекинговые палки
Навигационное оборудование
Картплоттеры/Эхолоты
Оптические приборы
Средства спасения
Альпинистские кошки
Ледорубы и ледовый инструмент
Карабины
Веревки
Обвязки
Навесочное оборудование
Магнезия
Оттяжки, петли, самостраховки
Блоки и ролики
Лавинное оборудование
Зажимы
Каски
Спусковые / страховочные устройства
Снегоступы
Шлемы и защита
Экшн камеры
Сувениры, карты, литература
Сувениры
Топографические карты
Литература
Бренды

Статьи Перечень необходимых вещей для пешеходных походов

Статьи Витамины и..

Перечень необходимых вещей для пешеходных походов : Витамины и медикаментозные препараты

Витамины и медикаментозные препараты

15 Июн 2013

Очень важную роль в человеческом питании играют витамины. Данные вещества принимают непосредственное участие в обмене веществ, они осуществляют стимуляцию окислительных реакций, а также повышают устойчивость к гипоксии и выносливость людей, которые отправляются в горные походы, кроме этого наблюдается улучшение снабжения тканей кислородом.

Абсолютно во всех походах в меню ограничивается количество фруктов и овощей, из-за этого очень сильно ощущается недостаток витаминов, а также прочих нужных организму человека веществ. К счастью, то количество витаминов, которое является необходимым для человека, достаточно невелико, а недостаток этих витаминов восполняется без особых затруднений, для этого нужно принять порцию витаминно-минерального комплекса, который можно купить в любой аптеке.

В походах высокого уровня сложности, особенно в тех, что проходят в горах и горной местности, растет потребность организма в витаминах, поэтому без применения аптечных витаминов наблюдается снижение БДП. Продолжительно время недостаток витаминов в еде может не оказывать на работоспособность заметного влияния, однако весьма неожиданно может стать очень заметным при сильном переутомлении или высоких нагрузках.

Карты для GPS навигаторов и смартфонов
спутниковые карты высокого разрешения карта Приморского края интерактивные топографические карты

 

К самым важным витаминам принято относить витамин С (он же аскорбиновая кислота), витамины относящиеся к комплексу В, а также те витамины, которые входят в поливитаминные препараты (аэровит, ундевит, квадевит и прочие), Р (экстракт черноплодной рябины) и витамины РР (никотинамид). Не менее важным является витамин В 15 (пангамовая кислота), при этом он не входит в обычные поливитаминные препараты.

К прочим медикаментозным средствам, которые приходят на помощь туристам и спортсменам в адаптации и выносливости нагрузки, относятся:

  • общеукрепляющие витамины глюконат кальция;
  • препараты энергетического действия глютаминовая кислота и глицерофосфат кальция;
  • стимуляторы обменных процессов метионин, который облегчает усвоение жиров; оротат калия, который стимулирует снабжение сердечной мышцы кислородом; глютаминовая кислота, которая связывает аммиак – отходный продукт жизнедеятельности мозга;
  • адаптогены вещества, которые повышают устойчивость человеческого организма в экстремальных условиях, дибазол, элеутерококк и прочие;
  • стимуляторы кроветворения (вроде гематогена), которые увеличивают содержание гемоглобина в крови, что существенно облегчает высотную адаптацию.

Дозировка и состав витаминного комплекса целиком и полностью зависит от климатических условий, сложности маршрута, а в горах и от расстояния, на которое туриста нужно будет подняться.

В походах не высокого уровня сложности (на высотах до 3,5 тыс. метров на Кавказе, на равнинах  и в Средней Азии до 4 тыс. метров) обычно осуществляют прием поливитаминных комплексов (аэровит, ундевит и прочих) по 2-3 драже (таблетки, капсулы) и по 0,5 г витамина С в сутки.

Перед походами высокой сложности, также как и во многих видах спорта перед соревнованиями, практикуется предварительная витаминизация спортсменов. Запасенные таким образом в организме витамины помогают переносить человеку очень высокие нагрузки и существенно облегчают в начале похода адаптацию к новым условиям. Горным туристам при помощи специальных препаратов в этот период времени удается внести некоторые изменения в состав крови, таким образом, перестройка организма, которая является необходимой для высотной акклиматизации, частично проходит до того, как произойдет выезд в горы.

С целью витаминизации организма здесь применяются те же витамины, дозировка витаминного комплекса соблюдается та же, что и во время несложных походов (описано выше). И в дополнение к этому принимается по витамин Bi5 3-4 таблетки, глюконат кальция 3-4 таблетки и гематоген перед горными походами (в соответствии с рекомендациями врача или указаниями на упаковке). Многие туристы принимают адаптогенные препараты за месяц до выхода в поход – лимонник, элеутерококк и прочие.

В достаточно коротких, но при этом очень сложных горных походах в период межсезонья (восхождения на Казбек, Эльбрус и т.д.) горные туристы на протяжении всего похода пребывают в состоянии, которое характеризуется хронической горной болезнью. Чтобы успешно с ней бороться и переносить при этом достаточно интенсивные физические нагрузки, эти люди принимают аэровит или квадевит по 6 драже, витамин С 1,5-2 г, витамин В 15 по 2 таблетки 4 раза в день, продолжают по 6 таблеток в день принимать глюконат кальция, глутаминовой кислоты и метионина – в день по 2-4 таблетки (в зависимости от того, каково состояние конкретного туриста). Есть туристы, которые предпочитают продолжить прием гематогена и элеутерококка до того момента, пока не поднимутся на высоту 4тыс. метров.

Далеко не все туристические группы пользуются всем вышеописанным комплексом препаратов, однако похожие ударные витаминные рационы использовались неоднократно альпинистами-высотниками в соответствии с назначением врачей (Г.Рунг, Н.3авгарова) сопровождающих группы и зарекомендовали себя в качестве высокоэффективных.

Во время преодоления длительных горных маршрутов, где акклиматизация протекает в щадящем режиме, принимать оротат калия и гематоген необходимости нет, тем более, что при регулярном приеме оротат калия затягивает адаптацию организма. Кроме того стоит учесть, что метионин должен сочетаться с жирной пищей, а глютаминовая кислота используется в основном для того, чтобы прочистить мозги, в случаях когда у членов походной группы возникает беспричинное раздражение. К этому миксу также нужно добавить по 4-5 драже обязательный аэровит или ква-девит, до 0,5 г (8 таблеток) Bi5 и 1-1,5 г витамина С в день.

На основной части маршрута для всех видов туризма дозировка витаминов должна составлять: до 4 драже поливитаминов, 4-6 таблеток Bi5 и до 1 г витамина С. Прочие препараты должны использоваться по необходимости исключительно в горах. На высотах более 5,5 тыс. метров и в штурмовые дни дозировку лучше всего повышать до акклиматизационных норм, при этом добавляя около 2-4 таблеток глютаминовой кислоты и метионина, а во время тяжелой работы на высоте, которая составляет более 5.5 тыс. метров – до норм, которые характерны в межсезонье для походов.

Написано по материалам сайта fenix-survival.com.ua




Категории

Статьи (1)
Туристическое снаряжение и его выбор (34)
Снаряжение для альпинистов, скалолазов и спелеологов (3)
Снаряжение для отдыха, рыбалки и охоты (6)
Снаряжение для пешеходного туризма (12)
Снаряжение для автомобильного туризма и кемпинга (3)
Туристическое снаряжение (10)
Красивые и яркие места Украины (1)
Интересные места для отдыха на природе (1)
Статьи о красивых и ярких местах зарубежом (12)
Отдых на воде (2)
Где стоит побывать (10)
Я в поход с собой беру …! Что и сколько брать с собой (5)
Перечень необходимых вещей для пешеходных походов (3)
Советы по снаряжению (2)
Полезная информация (85)
Советы и многое другое (85)
Отчеты (2)
Отчеты о событиях и походах (1)
Теститование снаряжения (1)

Статьи наших друзей