Режим работы:
Пн-Пт: 10:00 - 20:00
Сб-Вс: выходной
601-650-938
My status atlantida.kiev
(011) 111-11-11
Единиц
Сумма, грн
0
0.00
Ваша скидка 0%
До скидки в 10% всего 2000 грн
Бивак
Спальники
Палатки
Рюкзаки
Туристические коврики
Туристическая посуда
Горелки и лампы
Фонари
Ножи
Туристические инструменты
Дорожные аксессуары
Кемпинговая мебель
Автохолодильники
Сувениры
Грили и мангалы
Техника для автотуризма
Солнечные батареи
Фильтры для воды
Сублимированные продукты
Автобагажники
Костровое оборудование
Карты, атласы, литература
Одежда
Штормовая одежда
Одежда с утеплителем
Флис
SoftShell
Термобелье
Головные уборы
Перчатки
Термоноски
Летняя одежда
Велоодежда
Очки и маски
Гамаши
Ремни
Средства по уходу за одеждой
Одежда для водного спорта
Обувь
Ботинки альпинистские
Ботинки треккинговые
Кроссовки
Сандали
Скальные туфли
Аксессуары для обуви
Снаряжение
Трекинговые палки
Навигационное оборудование
Картплоттеры/Эхолоты
Оптические приборы
Средства спасения
Альпинистские кошки
Ледорубы и ледовый инструмент
Карабины
Веревки
Обвязки
Навесочное оборудование
Магнезия
Оттяжки, петли, самостраховки
Блоки и ролики
Лавинное оборудование
Зажимы
Каски
Спусковые / страховочные устройства
Снегоступы
Шлемы и защита
Экшн камеры
Сувениры, карты, литература
Сувениры
Топографические карты
Литература
Бренды

Статьи Советы и многое другое

Статьи Водный туризм –..

Советы и многое другое : Водный туризм – профилактика травм

Водный туризм – профилактика травм

22 Июн 2013

Итак, вы приняли решение побывать в водном походе. Маршрут уже определен, как и транспорт, осталось сделать самое главное – решить, какие вещи и снаряжение взять с собой, а также что на себя надеть, чтобы исключить возникновение самого неприятного – травм, из-за которых может испортиться не только все впечатление от водного путешествия, но также и надолго утратится дееспособность. Ибо, как с самого детства нам неустанно повторяли врачи и физруки, профилактика является основой здоровья.

Самая большая нагрузка у туристов-водников припадает на плечевой пояс, туловище и руки. Кроме этого, не стоит забывать также про ноги – нижние конечности также, принимают достаточно активное участие в выполнении правильного гребка. И вы в значительной мере сможете облегчить себе жизнь, если выработаете с самого начала правильную технику работы веслом.

Карты для GPS навигаторов и смартфонов
Топографические карты для навигаторов карта Тверской области векторные карты, спутниковые карты

 

РУКИ И ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС

Перед началом гребли лучше всего сделать массаж мышц и общую разминку. Эти основные «азы» дадут вам возможность обеспечить максимальную защиту для вашего плечевого пояса и рук от столь неприятных повреждений, как надрывы мышц и сухожилий. Более того, вам удастся предотвратить еще одно весьма неприятное явление, такое как посттравматические воспаления сухожилий и мышц всех частей тела, которые были задействованы в процессе.

В холодной воде водников поджидает еще одна не малая опасность: переохлаждение организма. Чтобы не дать замерзнуть ногам и рукам, опытными водниками кожа смазывается кремами, которых добавляются согревающие мази типа «Финалгона» в соотношении 1:2 или 1:1. Кроме этого, для обеспечения дополнительной защиты настоятельно рекомендуется одевать на запястья и локти напульсники, сделанные из эластичной ткани и специальные перчатки.

ГОЛЕНОСТОПНЫЙ И КОЛЕННЫЙ СУСТАВЫ

В жизни всех водников когда-нибудь случались ситуации, что им приходилось провести часть пути на суше. Зачастую подобная ситуация складывается при обносах сложных участков рек и причаливании. Случается так, что сами подходы к верховьям пригодных для сплава рек определяют такие нагрузки, которые в основном случаются у горных туристов и альпинистов. И в данном случае правильно подобранная обувь выходит на первый план. В случае, когда защита ног оказывается неподходящей, многократно увеличивается риск оступиться на маршруте, который характеризуется плохой видимостью. Последствия подобной ситуации очевидны: повреждения коленного сустава, также очень часто (чаще всего) страдает голеностопный сустав.

В первую очередь всегда страдают связки: внутренняя боковая, наружная боковая, а также дельтовидная связка. Повреждение связок вызывает очень большой отёк; в ряде случаев, вместе с разрывом может произойти даже перелом – как берцовых костей, так и лодыжки. Достаточно, но все же случается перелом большеберцовой и малоберцовой костей,  а также разрыв межкостного сочленения.

Диагностика полученных повреждения: перелом или растяжение?

Вышло так, что не удалось избежать травмы? Теперь самым важным является понять, какие именно повреждения были получены. Зачастую отёк, выраженный в области лодыжки, существенно затрудняет диагностику. Чтобы определить причину было легче, рекомендуется при помощи медленных вибрирующих движений большого пальца исследующей руки несколько оттеснить отёк, благодаря этому вы сможете упереться непосредственно в лодыжку. Во время нажатия присутствующая боль в значительной мере усиливается, в таком случае, велика доля вероятности того, что вам приходится иметь дело с переломом, в случае, когда болевые ощущения не увеличивают, то это означает. Что повреждение получили только связки.

Первая помощь на случай получения травм

Не зависимо от того, травмы какого вида были получены, пострадавшему нужно максимально быстро оказать квалифицированную первую медицинскую помощь. Тактика для любого случая является примерно одинаковой: с самых первых минут к месту повреждения должен быть приложен холод, на сустав должна быть наложена восьмиобразная повязка, фиксируя стопу в расслабленном положении, которое позволяет ослабить связку, которая была повреждена. Следующим шагом будет придание поврежденной конечности возвышенного положения, а пострадавшему нужно незамедлительно дать принять обезболивающее и как можно быстрее доставить в самый ближний пункт медицинского обслуживания.

Восстановление после полученной травмы

Для обеспечения более быстрого восстановления после полученной травмы голеностопного сустава специалисты настоятельно рекомендуют пользоваться брейсами – это очень лёгкая конструкция, сделанная из аэрокосмического сплава. Данная конструкция обеспечивает превосходную поддержку сустава во время реабилитационного периода после полученных повреждений связочного аппарата и переломов. Кроме этого, это также является незаменимым средством на случай хронической нестабильности голеностопного сустава, в случае ранней реабилитации поврежденных сухожилий и связок, а также используется для лечения стабильных изолированных переломов лодыжек.

ПОЗВОНОЧНИК И ГОЛОВА

В водном спорте, как во всех других видах спорта, спортсмены также могут получить достаточно серьёзные черепно-мозговые травмы. Также не редкость – переломы и различные позвоночника, чаще всего позвоночник повреждается в верхне-грудном и шейном отделе, также присутствуют внутрисуставные переломы. Для того, чтобы уберечь от повреждений эти жизненно важные органы, вам нужно позаботится заранее о приобретении специального костюма и каски, которые обеспечивают достаточно жёсткую защиту в суставной зоне.

И самым главным является помнить: люди – это не ящерицы, заново руки-ноги у них не вырастают. Берегите все то, что у вас есть! И тогда вы не будете бояться заниматься одним из экстремальных видов спорта, а насладитесь им и получите удовольствие!

Написано по материалам сайта traveller.com.ua




Категории

Статьи (1)
Туристическое снаряжение и его выбор (34)
Снаряжение для альпинистов, скалолазов и спелеологов (3)
Снаряжение для отдыха, рыбалки и охоты (6)
Снаряжение для пешеходного туризма (12)
Снаряжение для автомобильного туризма и кемпинга (3)
Туристическое снаряжение (10)
Красивые и яркие места Украины (1)
Интересные места для отдыха на природе (1)
Статьи о красивых и ярких местах зарубежом (12)
Отдых на воде (2)
Где стоит побывать (10)
Я в поход с собой беру …! Что и сколько брать с собой (5)
Перечень необходимых вещей для пешеходных походов (3)
Советы по снаряжению (2)
Полезная информация (85)
Советы и многое другое (85)
Отчеты (2)
Отчеты о событиях и походах (1)
Теститование снаряжения (1)

Статьи наших друзей